Os benefícios do ômega-3 para seus olhos

Você já deve ter ouvido falar do Ômega-3, um ácido graxo que é tido como um dos nutrientes mais importantes para a saúde, especialmente a cardiovascular.

Mas você sabia que ele também pode ajudar – e muito! – a saúde dos seus olhos?

A Síndrome do Olho Seco, sobre a qual já falamos aqui, é uma doença que pode trazer desconforto extremo para o olhar de uma pessoa, além de ser porta de entrada para outras situações mais graves.

E uma das principais causas para essas irritações e ressecamentos dos olhos é justamente a deficiência do ômega-3! A substância também pode ajudar a proteger os olhos da degeneração macular, outra doença grave.

E como incluir um nutriente tão importante em nossas vidas na nossa alimentação? Consumindo coisas como:

• Salmão
• Atum
• Sardinha
• Arenque
• Sementes de Chia
• Linhaça
• Nozes!

Só não vale fritar, hein? 😉