Os 10 Amigos da Saúde Ocular

Escolher os nutrientes corretos podem te ajudar a prevenir o surgimento de doenças oculares. A lista dos amigos dos olhos é grande, por isso é fácil incluí-los na sua lista de supermercado. Por isso, aqui vai uma relação de alimentos que podem te ajudar nessa missão!

Laranja
Alimentos de cor alaranjada são ricos em carotenoides e Vitamina A, nutriente importante para o funcionamento dos olhos.

Salmão
O peixe é uma importante fonte de Ômega 3, que ajuda a prevenir o aparecimento de doenças oculares crônicas, como a degeneração macular relacionada à idade e síndrome do olho seco.

Pimentão Vermelho
É uma ótima fonte de zeaxantina, Vitaminas C e E.

Ovo
É fonte de luteína e zeaxantina, grandes aliados na prevenção e no tratamento da degeneração macular. Além disso, o ovo também é rico em Vitamina E e Ômega 3.

Azeite de Oliva
É outra fonte de Ômega 3,Vitamina e polifenóis, nutriente que ajuda a prevenir a degeneração macular e a catarata.

Brócolis
Lembre-se: alimentos de tom verde mais escuros são ótimos para a saúde dos olhos. O brócolis contém luteína, zeaxantina, Vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno e fibras.

Abóbora
Assim como a laranja, é rica em carotenoides e Vitamina A, que ajudam a prevenir cegueira notura.

Abacate
Ótima fonte de Vitamina E, luteína e zeaxantina, grande aliados na prevenção da catarata.

Nozes e Amêndoas
Essas castanhas são ricas em Vitaminas C e E, além de zinco, luteína, zeaxantina e Ômega 3.

Manga
A fruta é rica em vitamina A, que também ajuda na lubrificação dos olhos.